Saveti

Problemi s bešikom pogađaju mnogo stanovnika Srbije i stoga je važno potražiti savet doktora ili zdravstvenog radnika.

Međutim, postoji i nekoliko stvari koje sami možete da uradite da biste kontrolisali urinarnu inkontinenciju:

  • Zdrava ishrana - Dodatna težina povećava pritisak na bešiku i uretru, što može da izazove dodatno curenje.
  • Unos tečnosti - Probajte da svakodnevno pijete najmanje 6–8 čaša (1,5–2 litre) vode.
  • Radite vežbe za karlično dno

Iako vas je možda sramota da tražite pomoć, trebalo bi da se posavetujete sa svojim lekarem/negovateljem ako imate simptome urinarne inkontinencije. Urinarna inkontinencija je čest problem i savetovanje sa lekarem/negovateljem je prvi korak ka efikasnom upravljanju problemom.

Vežbe

Vežbe za mišiće karličnog dna

Ako dovedete mišiće karličnog dna u pravi položaj, možete da aktivno sprečavate i olakšavate simptome urinarne i fekalne inkontinencije.